Ako vám rolety a žalúzie pomôžu ku kvalitnejšiemu odpočinku?
Nie je náhoda, že práve na dobu tesne pred začiatkom jari vyhlasuje od roku 2008 Svetová asociácia spánkovej medicíny (WASM) Svetový deň spánku (World Sleep Day). Jeho zmyslom je zvýšiť povedomie o dôležitosti kvalitného spánku a jeho vplyve na fyzické aj duševné zdravie. Tohtoročná téma je: "Urobme zo zdravého spánku prioritu". Týmto mottom sa WASM snaží zvýšiť povedomie o spánkových návykoch a ich dopade na naše zdravie.
Kvalitný spánok totiž nie je len príjemným bonusom, ale kľúčovým pilierom celkovej pohody. Dobre oddýchnutý organizmus je odolnejší voči stresu, má lepší imunitný systém a dokáže sa efektívnejšie regenerovať. Naopak, dlhodobý nedostatok spánku vedie k únave, zníženej koncentrácii, horšej psychickej pohode a môže prispieť k rozvoju vážnych zdravotných problémov. Medzi ne patrí kardiovaskulárne ochorenie, obezita, oslabenie imunity, znížená produktivita aj zvýšené riziko dopravných nehôd.
So spánkom pomôže vhodné prostredie
Jedna vec je chodiť včas spať a vyhradiť si na spánok dostatok času. Kvalitný spánok ale nie je len otázkou dĺžky, dôležitú úlohu zohráva aj prostredie, v ktorom spíme. A práve tu vstupuje do hry správne tienenie.
Naše telo prirodzene reaguje na svetlo a tmu. Hormón melatonín, ktorý reguluje spánkový cyklus, sa vylučuje práve v tme. Pokiaľ je v spálni príliš svetla – či už z pouličných lámp, prechádzajúcich áut alebo ranného slnka – telo dostáva signál, že je čas vstávať, aj keď by malo ešte odpočívať.
K lepšiemu spánku pomôže kvalitné zatemnenie. Predokenné rolety vám umožnia vytvoriť ideálne podmienky pre ničím nerušený odpočinok, navyše poskytujú aj čiastočnú hlukovú a tepelnú izoláciu. Jednoducho spánkový raj.
Preferujete vonkajšie žalúzie? Aj tie je možné vybrať tak, aby kvalitne zatemňovali. Ideálny je tvar lamiel, ktoré do seba vzájomne zapadajú, teda buď tvar písmena S (model Setta) alebo Z (model Zetta).
Pokiaľ je pre vás vonkajšie tienenie nedostupné alebo nepraktické, dobrú službu urobia aj rolety deň a noc, ktoré možno posúvať z mierneho zatienenia proti oslneniu cez deň až do celistvej zatemnenej plochy v noci.
Ďalšie tipy pre lepší spánok
- Vetrajte pred spaním – Čerstvý vzduch podporuje hlbší a pokojnejší spánok.
- Obmedzte modré svetlo – Svetlo z obrazoviek telefónov a počítačov potláča tvorbu melatonínu, skúste ich pred spaním vypnúť.
- Dodržujte pravidelný režim – Chodiť spať a vstávať v rovnakom čase pomáha telu nastaviť prirodzený rytmus.
- Zvoľte správny matrac a vankúš – Pohodlné lôžko je základom zdravého odpočinku.
Správne tienenie vám pomôže dobre sa vyspať
Medzinárodný deň zdravého spánku je ideálnou príležitosťou zamyslieť sa nad tým, ako môžeme svoj spánok vylepšiť. Ak sa každé ráno budíte nedospaní, možno je čas investovať do kvalitného tienenia. Rolety a žalúzie nie sú len dizajnovým prvkom, ale praktickým riešením pre zdravší a hlbší spánok.
