Hľadať
Sezónne témy
2. apríla 2024

Zimné recepty: Lahodné a zdravé pokrmy na posilnenie imunity

Ing. Kateřina Jelenová
5 min.
59 prečítanie
Zimné recepty: Lahodné a zdravé pokrmy na posilnenie imunity
V zime je dôležité udržať si silnú imunitu. Prinášame vám výber lahodných a zdravých receptov, ktoré vám pomôžu zostať zdraví a plní energie aj v chladnom počasí.

Keď teploty klesajú, je dôležité sa hriať nielen zvnútra, ale aj vo vnútri. A čo môže byť v zime lepšie, než sa zahriať s lahodnými a zdravými pokrmami, ktoré posilňujú imunitu? V tomto článku prinášame výber receptov, ktoré nielen zasýtia a zahrejú, ale sú tiež plné vitamínov a živín, ktoré sú kľúčové na posilnenie vašej imunity. A pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako zabrániť úniku tepla z vášho domova čo najefektívnejšie, máme pre vás jeden tip, a to sú vonkajšie rolety.

Zázvorová polievka s mrkvou a červenou šošovicou

Táto polievka je skvelým zdrojom vitamínov a minerálov. Zázvor a mrkva posilňujú imunitný systém a prinášajú telu teplo.

Ingrediencie:

  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 cibuľa, nakrájaná
  • 2 strúčiky  cesnaku, nasekané
  • 1 lyžica nasekaného čerstvého zázvoru
  • 250g mrkvy, nakrájané
  • 100 g červenej šošovice
  • 1 l zeleninového vývaru
  • soľ a korenie podľa chuti

Postup:

  1. Na oleji opražte cibuľu, až zosklovatí. Pridajte cesnak a zázvor, restujte ďalšie 2 minúty.
  2. Pridajte mrkvu a šošovicu, zamiešajte a zalejte vývarom.
  3. Varte, kým nie sú všetky ingrediencie mäkké. Potom rozmixujte do hladka.
  4. Dochutíme soľou a korením.

Pečený losos s temianom a citrónom

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca a imunitný systém.

Ingrediencie:

  • 4 lososové filety
  • 1 citrón, nakrájaný na plátky
  • 2 lyžice olivového oleja
  • čerstvý temian
  • soľ a korenie podľa chuti

Postup:

  1. Lososové filety osoľte, okoreňte a položte plátky citróna a temianom.
  2. Pokvapkajte olivovým olejom a pečte v predhriatej rúre na 180 °C asi 15-20 minút.
  3. Prílohou môžu byť napríklad zemiaky alebo zemiaková kaša.

Quinoa šalát s granátovým jablkom a avokádom

Quinoa je skvelým zdrojom rastlinných bielkovín a vlákniny, zatiaľ čo granátové jablko a avokádo sú plné antioxidantov.

Ingrediencie:

  • 200 g quinoa
  • 1 granátové jablko
  • 1 zrelé avokádo, nakrájané
  • hrsť čerstvej petržlenovej vňate, nasekané
  • 2 lyžice olivového oleja
  • šťava z 1 citróna
  • soľ a korenie podľa chuti

Postup:

  1. Quinou uvarte podľa návodu na obale.
  2. Vo väčšej mise zmiešajte uvarenú quinou, granátové jablko, avokádo a petržlenovú vňať.
  3. Zalejte olivovým olejom a citrónovou šťavou, osoľte a okoreňte.

Tieto recepty nielen zahrejú vaše telo v chladných zimných dňoch, ale aj posilnia vašu imunitu a dodajú energiu. Zdravé jedlo môže byť nielen výživné, ale aj chutné a zábavné. Vyskúšajte tieto recepty a uvidíte, aké jednoduché a príjemné môže byť zimné varenie.

Súvisiace blogy a produkty

Ing. Kateřina Jelenová

Najnovšie

Svet Isotra
10. mája 2024

5 dôvodov, prečo pridať vonkajšie žalúzie do vášho domova

Ing. Kateřina Jelenová
4 min.
59 prečítanie
5 dôvodov, prečo pridať vonkajšie žalúzie do vášho domova
Vonkajšie žalúzie nie sú len estetickým doplnkom. Sú multifunkčným riešením, ktoré môže vylepšiť váš domov mnohými spôsobmi. Tu je päť kľúčových dôvodov, prečo by ste mali zvážiť ich inštaláciu.
Svet Isotra
8. mája 2024

Dverná sieť proti hmyzu: Typ H2

Ing. Aneta Paroulková
4 min.
59 prečítanie
Dverná sieť proti hmyzu: Typ H2
Zostaňte ochránení a v pohodlí s novou dvernou sieťou proti hmyzu typu H2, ktorá prichádza na trh ako vylepšenie populárneho modelu H1.